皮膚を丈夫にするにはどうしたら良いですか？

皮膚を丈夫にするにはどうしたら良いですか？

薬などではなく、食べ物などで教えて頂けると助かります。

よろしくお願いします。

皮膚や粘膜を丈夫にする栄養素はビタミンAです。



ビタミンAが不足すると皮膚や粘膜の抵抗力が悪くなり、肌荒れや風邪をひきやすくなります。



ビタミンA、C、Eをバランスよく摂りましょう。



Aは緑黄色野菜、Cは柑橘類、イモ類、Eは植物油、カボチャ、ナッツ類などに多く含まれます。



そのほかコラーゲンなどもいいです。



鶏手羽先、フカヒレ、魚などに多く含まれます。



あとは洗いすぎない。洗い過ぎると皮脂が取れ、カサカサになります。



夏場などは毎日洗うでしょうから、石鹸の泡で優しくなでるように洗えば十分です。