最近にきびがよく出ます。 油ものを控えたほうがいいと聴いたのですが、 採ったほ...

最近にきびがよく出ます。

油ものを控えたほうがいいと聴いたのですが、

採ったほうがいい栄養分ってありますか？

よく言われるのは、ビタミンB2とB6ですね。あとビタミンＣ。チョコラＢＢとかハイシーＢメイトなど、にきびを治す薬はビタミンＢ剤ばかりです。Ｃを一緒にとると、効果的。にきび跡を残しにくくするためにもＣを一緒に摂りましょう。あとは、ビタミンA、ビタミンEも不足すると、にきびや肌荒れになるようですよ。

http://www.megabio.co.jp/vitamin/nikibi.html

栄養分は全て必要だと思いますが、

揚げ物はやめたほうがいいんじゃないですか？

例えば、精進料理なんかにしてみたら？

お坊さんはみんな精進料理ですが、ニキビでブツブツの坊さんは見た事ありませんからね～

和食にするだけでも効果はありますよ。