最近、目が疲れやすいのですが、

最近、目が疲れやすいのですが、

寝不足もあると思いますが、

目の疲れが軽減される食べ物などを

教えてください。

眼によい果物として有名なブルーベリーなどに含まれる成分がアントシアニンです。アントシアニンは、物を見るときに重要な役割を果たす「ロドプシン」という物質の再合成を活発にします。そのため、疲れ目、夜盲症、網膜炎などに効果があります。

アントシアニンを多く含む食べ物

ビルベリー、ブルーベリー、黒豆、ぶどう、なす、紫イモ、しそ、赤キャベツ、すいか など



ビタミンＡには、皮膚や粘膜の健康を保ち視力を正常に保つ働きがあります。ビタミンＡも、ロドプシンの生成に関わっており、不足すると物が見えにくくなるほか、夜に物が見えにくくなる「夜盲症」になることがあります。

ビタミンＡを多く含む食べ物

レバー、うなぎ、あんこう肝、にんじん、銀だら、ほたるいか、ほうれん草 など



多くの栄養ドリンクに配合されている成分で、肝機能の改善や疲労の回復効果があります。交感神経を抑制する作用などもあるため、目の神経を休めて疲労を緩和する働きをします。

タウリンを多く含む食べ物

イカ、タコ、ホタテ、サザエ、マグロ、アサリなどの魚介類

ブルーベリーは目にいいとよく聞きます。