<野菜を食べない食事>

<野菜を食べない食事>

例えは今日一日はこんな感じでした。

朝食>海苔かけおかかご飯、 コーヒー

昼食>ご飯、漬物、さつま揚げ（手弁当）

夕食>納豆ご飯、ウィンナー、昆布巻き



野菜は嫌いではないのですが、

調理をする（切ったりも含め）面倒くさがりで

買ってもいつも腐らせ、積極的に取ることは

止めました。果物はもっと食べません。

海藻や納豆は取る様にしています。



最近疲れやすく浮腫んでる感じがします。

野菜不足もある様な気が。

サプリなど代用になるものも必要なのでしょうか。

野菜食べてくださいm(__)m



ビタミンA、C不足です。



果物は嫌いですか？今の時期ですとブドウとか桃とか美味しいですよ。



洗って食べるだけで簡単です。



浮腫みが気になる・・・野菜にはカリウムが含まれ、体内の余分な塩分を排出する作用があります。



キュウリに味噌をつけて食べるのも面倒くさいですか？



レタスやトマトは？そのまま食べても美味しいですよ。



サプリはオススメしません。自然の食事が一番です。ごく少量短期間に摂るなら問題はないと思います。



生で食べられる野菜を中心に挑戦してみてください。





参考になれば幸いです。







<追記>

そうですよね、疲れると何もしたくないですね。



でも疲れる→面倒くさい→栄養素が不足する→さらに疲れる・・・の悪循環です。



レタスとか生で食べられる野菜はどうでしょうか？トマトなど、手軽ですし、ビタミンたっぷりです。

完全に野菜不足ですね。

ビタミンが不足すると疲れが取れにくくなりますからね。



野菜の中では、大根、山芋、ピーマン、ネギ、トマト、キャベツなどが特に疲労回復の効果があるらしいです。



野菜を調理するのが面倒でしたら、ルクエなどのシリコンスチーマーは便利ですよ。

容器に野菜を入れて電子レンジでチンするだけで簡単に蒸し野菜ができます。

それか青汁ですね。

僕も一人暮らししてた時はよく飲んでました。

味は保証できませんが…笑



サプリでしたらコエンザイムがいいですよ。

ちなみに僕はこれを飲んでます。

http://www.j-supple.com/products/coq10.html

コエンザイムといったら女性のためのものだと思っていたのですが、口コミを見ていたら男性の愛用者もけっこういるみたいだったので。

このサプリ飲んだ次の日は疲れがとれて体調がいいです。

女性の方でしたら美肌やダイエット効果もあるようなので試してみる価値あると思います。

以上、参考にしていただけたら嬉しいです。

生の果物や野菜には酵素が豊富に含まれています

生の野菜、果物を摂ることをオススメします



酵素は43℃以上で死滅するから生の野菜をとることは大切です



この食物からとれる酵素をなぜとらないといけないかというと人間の体の中にある潜在酵素は年齢とともに減少するものだからです



食事でしっかりと補わなければなりません



酵素は代謝酵素と消化酵素にわけられ

代謝酵素は血液循環や臓器の機能、老廃物の排出、病原菌と闘うなどからだが健康に欠かせないものなんだそうです



捕捉読みました



買ってでも摂ってるならいい方だと思いますよ



サプリメントを効果的に使うのはどうでしょう